5泊6日で断食道場に行ってきました。場所は、兵庫県洲本市五色町にあります。
なお、この道場は日本唯一の公的断食施設となっており、財団法人の兵庫県健康財団が運営しています。
この断食道場では、断食後の回復食、言い換えると体重のリバウンドを防ぐため、日常の食生活に戻るための食事が出ます。5泊6日の場合だと、入所から２日半が断食期間、残りの２日半は回復食が出てきました。
下記の写真は断食期間中の食事と回復食の一例です。
断食期間中の食事３回は、この白い液体一杯となります。だたし、断食期間中は脱水症状に成りやすいため１日２，０００ｃｃ以上の水またはお茶の摂取を義務付けられています。
回復食は、なるべく低カロリーかつ塩分控えめの食事が出てきます。
| 断食食 |
回復食の朝食（１例） |
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| 回復食の昼食（１例） |
回復食の夕食（１例） |
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断食期間中は、どのように過ごすのかというと、毎日の健康診断、軽い体操、カウンセリング等があります。健康診断以外は、ほぼ自主的な参加となっています。あと、断食期間中は不整脈を防ぐために軽い体操以外の運動はできません。空いた時間は、読書、テレビ、映画を見たりして過ごしている人が多かったです。
断食は非常に辛いのではないかと思われますが、意外に大丈夫なものです。私も断食２日目は若干食べ物を食べたいという欲求に駆られて多少辛い思いをしました。しかし、断食３日目になると逆に体が楽になり、頭もすっきりとしてだいぶ楽になりました。
なぜ断食に効果があるのかというと、断食する事により様々な病気、ストレスを和らげられるからです。私も普段にない爽快感を得られました。
また、断食は当然ながらダイエット効果もあります。私は、標準よりも若干痩せ気味の体重ですが、それでも２ｋｇ減量できました。
興味のある方は、五色県民健康村健康道場のＨＰに詳しいことが書いてありますので、アクセスして下さい。
五色県民健康村健康道場ＨＰアドレス
http://fyu.jp/dojo/
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